반응형 일어나자마자1 건강한 척추를 위해 매일 아침 일어나자마자 필수 3분 운동루틴 습관만들기 좋은 습관이 좋은 일상을 만들고, 좋은 인생을 만든다는 것은 누구나 의심할 여지없이 공감하는 말입니다. 좋은 습관이 좋은 인생의 기둥이라면, 우리 몸의 기둥은 척추입니다. 건강한 척추 관리, 척추 위생을 위한 좋은 습관, 필수 아침 운동 루틴을 소개합니다. 매일 아침 일어나자마자 3분이 여러분 일상에 일으키는 기분 좋은 변화, 궁금하시죠? 유튜브 구독자 1310만 명의 운동전문가 Jeff의 아침 루틴과 재활 전문 서울대 의대 교수 정선근 님의 저서 ‘백 년 허리’를 참고한 아침 운동 루틴입니다. 소요시간 : 3분 준비물 : 철봉(문틀 철봉), 좋은 습관을 꾸준히 만들어 나가겠다는 의지 운동 순서 : 1. 매달려 늘어뜨리기 (1분) 2. 복근 매달리기 (1분) 3. 서서하는 맥켄지 신전 운동 (1분) 1... 2022. 12. 19. 이전 1 다음 반응형
